القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية التناول الصحي للطعام في المرحلة الأخيرة من الحمل

 

 كيفية التناول الصحي للطعام في المرحلة الأخيرة من الحمل


الطعام الصحي للحامل في الأشهر الأخيرة للحمل


بشكل عام المرحلة الأخيرة من الحمل تمتد من الفترة بداية الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل حتى الولادة ، خلال هذه الفترة ، يمكن أن تنمو الأجنة بسرعة ويتم تسريع تطور أجزاء الجسم المختلفة ، على سبيل المثال يمكن تطوير الدماغ بشكل جيد ويمكن زيادة الوزن بشكل كبير ، وفي الوقت نفسه تحتاج الأجنة أيضًا إلى طاقة كبيرة ، وفي المرحلة الأخيرة من الحمل ، قد تصبح العديد من الأمهات الحوامل متوترات إلى حد ما ولا يرغبن في تناول العشاء ، ومن أجل الحفاظ على صحة الولادة والرضاعة ، يجب على المرأة الحامل أن تكمل العناصر الغذائية الأساسية في الوقت المناسب وتعديل النظام الغذائي بشكل علمي .

وهنا نقول يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد معدنية وفيرة ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم والحديد ، ويحتوي الحديد بشكل رئيسي على الكبد الحيواني والسبانخ وصفار البيض ، ويحتوي الكبد الحيواني على البروتوهيم والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات ، لذلك فهو اختيار جيد للأمهات الحوامل لتكميل الحديد ، والكالسيوم موجود بشكل رئيسي في الروبيان المجفف ولحوم الروبيان والأسماك المحيطية .

ومن جانب آخر يجب على الأمهات الحوامل زيادة كمية امتصاص البروتين لمنع النزيف بعد الولادة وزيادة إفراز حليب الأم ، وأيضا يجب على الأمهات الحوامل تكملة الأحماض الدهنية الأساسية وحمض الهيدرو أسيتيك في المرحلة الأخيرة من الحمل ، وحمض التجفيف الخلوي هو نوع من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجنين لتطوير المخ والعينين والحفاظ على الوظائف الطبيعية ، ولا يمكن أن ينتجها جسم الإنسان ، وتجدر الإشارة أنه تحتوي الأسماك على نسبة عالية من حمض الهيدرو أسيتيك ، وغالبًا ما تتناول الأم الحامل الأسماك .

 ويجب على النساء الحوامل أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الوفيرة والملح غير العضوي والسليلوز. الخضروات الخضراء مثل السبانخ والملفوف والفواكه الطازجة تحتوي على الكثير من فيتامين C والبكتين ، بالإضافة إلى ذلك يمكنهم أيضًا المساعدة على منع الإمساك.

باستثناء الأطعمة المذكورة أعلاه ، ينبغي أن تأكل النساء الحوامل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكولاجين الوفير ، والأحماض الدهنية غير المشبعة أو اليود ، وعلى سبيل المثال ، يمكن للبطاطا التي تحتوي على الكولاجين الوفير تقوية مرونة الجلد للأمهات الحوامل ، وأما السمسم والفول السوداني التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة هي أيضا مناسبة للنساء الحوامل لتناول الطعام ، ومع ذلك في الوقت نفسه ، هناك بعض الأطعمة التي لا يمكن تناولها في المرحلة الأخيرة من الحمل ، بالإضافة إلى ذلك يجب على النساء ألا يأكلن الأطعمة الفطرية التي يمكن أن تعرض الصحة للخطر.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات