كيفية التناول الصحي للطعام في المرحلة الأخيرة من الحمل

بشكل عام المرحلة الأخيرة من الحمل تمتد من الفترة بداية الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل حتى الولادة ، خلال هذه الفترة ، يمكن أن تنمو الأجنة بسرعة ويتم تسريع تطور أجزاء الجسم المختلفة ، على سبيل المثال يمكن تطوير الدماغ بشكل جيد ويمكن زيادة الوزن بشكل كبير ، وفي الوقت نفسه تحتاج الأجنة أيضًا إلى طاقة كبيرة ، وفي المرحلة الأخيرة من الحمل ، قد تصبح العديد من الأمهات الحوامل متوترات إلى حد ما ولا يرغبن في تناول العشاء ، ومن أجل الحفاظ على صحة الولادة والرضاعة ، يجب على المرأة الحامل أن تكمل العناصر الغذائية الأساسية في الوقت المناسب وتعديل النظام الغذائي بشكل علمي .

وهنا نقول يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد معدنية وفيرة ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم والحديد ، ويحتوي الحديد بشكل رئيسي على الكبد الحيواني والسبانخ وصفار البيض ، ويحتوي الكبد الحيواني على البروتوهيم والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات ، لذلك فهو اختيار جيد للأمهات الحوامل لتكميل الحديد ، والكالسيوم موجود بشكل رئيسي في الروبيان المجفف ولحوم الروبيان والأسماك المحيطية .

ومن جانب آخر يجب على الأمهات الحوامل زيادة كمية امتصاص البروتين لمنع النزيف بعد الولادة وزيادة إفراز حليب الأم ، وأيضا يجب على الأمهات الحوامل تكملة الأحماض الدهنية الأساسية وحمض الهيدرو أسيتيك في المرحلة الأخيرة من الحمل ، وحمض التجفيف الخلوي هو نوع من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجنين لتطوير المخ والعينين والحفاظ على الوظائف الطبيعية ، ولا يمكن أن ينتجها جسم الإنسان ، وتجدر الإشارة أنه تحتوي الأسماك على نسبة عالية من حمض الهيدرو أسيتيك ، وغالبًا ما تتناول الأم الحامل الأسماك .

 ويجب على النساء الحوامل أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الوفيرة والملح غير العضوي والسليلوز. الخضروات الخضراء مثل السبانخ والملفوف والفواكه الطازجة تحتوي على الكثير من فيتامين C والبكتين ، بالإضافة إلى ذلك يمكنهم أيضًا المساعدة على منع الإمساك.

باستثناء الأطعمة المذكورة أعلاه ، ينبغي أن تأكل النساء الحوامل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكولاجين الوفير ، والأحماض الدهنية غير المشبعة أو اليود ، وعلى سبيل المثال ، يمكن للبطاطا التي تحتوي على الكولاجين الوفير تقوية مرونة الجلد للأمهات الحوامل ، وأما السمسم والفول السوداني التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة هي أيضا مناسبة للنساء الحوامل لتناول الطعام ، ومع ذلك في الوقت نفسه ، هناك بعض الأطعمة التي لا يمكن تناولها في المرحلة الأخيرة من الحمل ، بالإضافة إلى ذلك يجب على النساء ألا يأكلن الأطعمة الفطرية التي يمكن أن تعرض الصحة للخطر.