أهم 9 أمور يجب القيام بها في الفصل الثاني من الحمل

فترة الحمل

نحن على يقين أنك قد تسألين أمك والأقارب والأصدقاء ممن لديهم خبرة مسبقة في الحمل عن كيفية التعامل مع الثلث الثاني أو الفصل الثاني من الحمل ولكن قد لا تستفيدي الكثير. أحيانا عقل المرأة الحامل يلهم بأفكار كثيرة رائعة .. نعم لقد حدثت معي ولا تخافي فأنا هنا لمساعدتك وترتيب الأمور التي قد تختلط عليك وما عليك سوى مواصلة القراءة للتعرف على أهم 9 أمور يجب القيام بها في الفصل الثاني من الحمل.

1- ممارسة تمارين الحمل

تنظم العديد من الأندية الرياضية دورات تدريبية متخصصة للنساء الحوامل تعتمد في المقام الأول على مجموعة من التمارين مثل اليوجا وأيروبكس الماء والباليه أو حتى مجرد رياضة المشي من أجل تخفيف الأوجاع والتوتر من العضلات وفي المقام الثاني تسمح لك بالتواصل مع مجموعة من النساء الحوامل تتيح لك الفرصة في تبادل الخبرات.

2- متجر ملابس الحوامل

هناك الكثير من النساء لا يحبون التسوق … هل تصدقون ذلك؟!!! على العموم قد أكون إحداهم ولكن ملابس الحمل أكثر راحة من الملابس العادية ويمكن شراء بعض القمصان العادية والبنطلونات لتبدى أكثر أناقة أو حتى يمكن شراء بعض الفساتين.

3- خططي كإمرأة ناضجة

لقد قمت بذلك في الصيف الماضي مع ابني خرجنا للتنزه وأمضينا بعض الساعات بعيدا عن المنزل كانت أكثر من رائعة  أو اذهبي لحضور حفل موسيقي أو مشاهدة فيلم في السينما حفلة منتصف الليل أو اذهبي لتناول الافطار في المطعم يوم الاجازة كل تلك الأمور تساعد على تخفيف حدة التوتر.

4- ترطيب البشرة

من المهم جدا ترطيب البشرة لمنع ظهور علامات التمدد Stretch Marks خاصة إن كنت تستعملين زبدة الكاكاو. كما يمكن الاطلاع على المواضيع التالية لمعرفة تفاصيل أكثر عن طرق التخلص من تلك العلامات.

5- التخطيط المالي

عندما تصبحين أم تبدأ المسؤوليات المالية في ازدياد من جميع النواحي فإن المولود الجديد في حاجة الى ملابس وطعام والبامبرز وغيرها من المصاريف التي تظهر تدريجيا مع الوقت لذلك عليك بالتخطيط الجيد لمصاريفك المالية.

6- تنظيف الأسنان

غريب أليس كذلك؟!! لقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة بين هذه المرحلة وأمراض اللثة لذلك يجب عليك الذهاب للطبيب بشكل دوري لتجنب هذه المخاطر.

7- النوم على الجنب

لقد قال لي الطبيب أنه لا يجب عليك النوم على الظهر فأنت الآن في الأسبوع 21 من الحمل وقد أوضح أن النوم الاستلقاء على الظهر في تلك الفترة تماما مثل الضغط على خرطوم الماء. إنه يوقف تدفق الماء وهذا يعني أن الاستلقاء على الظهر يوقف تدفق الدم الى القلب والطفل ويجعل التنفس صعبا. كما يوصي الأطباء بالنوم على الجانب الأيسر لأنه يحسن من تدفق الدم إلى المشيمة.

8- ابدئي في تمرين Kegel

يعمل تمرين Kegel على تقوية عضلات الحوض لتسهيل عملية الولادة الطبيعية والنساء التي تلدن بعملية القيصرية يكون نتيجة لضعف عضلات الحوض وكما أن تلك التمارين تعمل على تقليل مخاطر الاصابة بمرضي سلس البول والبواسير.

9- تناول الأطعمة الصحية

خلال فنرة الفصل الثاني أو الثلث الثاني من الحمل أنت في حاجة الى 300 سعرة حرارية اضافية في اليوم الواحد وحاولي التركيز على تلبية الاحتياجات اليومية لك ولطفلك من الفاكهة، والخضار، والبروتينات. لا تنسى أن تكثري من شرب الماء!

أعتقد الآن مع هذه النصائح عليك أخذ قسط من الراحة وإن كنت مثلي عليك عمل قائمة بالمهام التي يجب فعلها وبعدها ستشعرين بالراحة وتتخلصي من التوتر (إن كان ذلك ممكنا خلال فترة الحمل.) وتمنياتي بحمل صحي للجميع.