أهم 9 أشياء يجب تجنبها أثناء فترة الحمل

مرحلة الحمل

إن كنت حاملاً فهناك أمور يجب التعرف عليها حتى تتجنبيها أثناء فترة الحمل، تعتبر فترة الحمل من أفضل الأوقات بالنسبة للمرأة وبها الكثير من الفوائد الصحية ولكن هناك بعض الأمور قد تضر صحتك وصحة الطفل خلال فترة الحمل. تابعي القراءة لمعرفة ما هي تلك الأمور، والأشياء التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل.

1- المشروبات الكحولية والسجائر 

معظم النساء تعلم بالفعل أن الكحول والسجائر هي من الأشياء التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل، ولكنه أمر يستحق الذكر. الكحول وتعاطي المخدرات لها تأثيرات صحية كبيرة على الجنين، وتتسبب لهم بمشاكل صحية طوال حياتهم كلها. يلزم تجنب شرب الكحول أو السجائر أثناء فترة الحمل، و كذلك ابتعدي أيضا عن التدخين السلبي!

2- الوجبات السريعة

نعم اعلم ،، اعلم جيدا أن الوجبات السريعة من أحد المغريات بالنسبة للمرأة الحامل، اعلم مدى استمتاعك بالمذاق اللذيذ للوجبات السريعة وشغفك لتناولها وحبك لها أكثر من أي وقت مضى في حياتك حتى تصبح رغبة شديدة وملحة لا تستطيعين مقاومتها. لا يمنع من فترة لأخرى تناول احدى تلك الوجبات السريعة وعليك ألا تفرطي في تناول الطعام والحلويات وتحقيق التوازن بالأطعمة الصحية حتى تستطيعي اعطاء الطفل العناصر الغذائية التي يحتاجها.

3- الكعب العالي

هناك الكثير من النساء يجادلون في تلك النقطة ولكن اذا اختارتي ارتداء الكعب العالي أثناء فترة الحمل فهذا هو اختيارك، واعلمي أنك قد تواجهين بعض المخاطر جراء ارتدائك الكعب العالي. عندما تكونين حامل فإن نقطة التوازن للجسم لم تعد في المنتصف مثل السابق وهذا يزيد من فرص سقوطك على الأرض وكما أن ارتداء الكعب يتسبب في تورم القدمين والكاحل وآلام الظهر والوركين.

4- زيادة حرارة الجسم

عندما تكوني حامل من الضروري الحفاظ على درجة حرارة الجسم لأن ارتفاع الحرارة قد يؤثر على الطفل بسبب اعتماده عليك. تجنبي أحواض السباحة الساخنة أو الاستحام بالماء الساخن جدا أو حتى التعرض للشمس لفترات طويلة.

5- المواقف العصبية

اعلم أنه من الصعب الابتعاد تماما عن المواقف التي قد توترك ولكن عليك الحد منها. إن ارتفاع الهرمونات بسبب التوتر يؤثر سلبا على الجنين وخاصة وإن كانت الأم في حالة انهيار عاطفي. عليك محاولة الحفاظ على الأجواء ايجابية والاقتراب من الأشخاص الأكثر تفاؤلا والحد من التوتر والاجهاد.

6- تناول بعض الأدوية

لقد تعلمت مؤخرا شيئا مهما أنه لا يجب على النساء الحوامل تناول أدوية مثل الأسبرين أو أدفيل! التايلينول هو المسكن الوحيد المسموح باستخدامه أثناء فترة الحمل. وبالطبع إذا كنت مصابة بالإنفلونزا أو نزلة برد، يجب الذهاب الى الطبيب قبل أخذ أي أدوية ما لم تكوني متأكدة منها.

7- الكافيين 

قد يحدثك أغلب الأطباء أنه ليس للكافيين آثار جانبية مزعجة على الجنين. في الواقع العديد من النساء يتناولون الكافيين بشكل منتظم أثناء فترة الحمل في حين أنها ليست ضرورة ملحة أو مفيدة للطفل. إن كان في استطاعتك تقليل الكمية المتناولة من الكافيين أثناء فترة الحمل فهذا أمر جيد.

8- الأنشطة المرهقة والمجهدة

لا تأخذي العمل عذرا حتى تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية، في الواقع أن ممارسة التمارين الرياضية أمر مفيد جدا للمرأة الحامل وكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وعدم المبالغة كما هو الحال مع أي شيئ في الحياة وعدم بدأ تمارين رياضية جديدة أو صعبة. كما عليك تجنب الألعاب الرياضية الصعبة مثل ركوب الأمواج، والتزلج، وركوب الخيل، أو تسلق الصخور فهناك مجموعة من الألعاب الرياضية مفيدة للمرأة الحامل مثل ركوب الدراجات، والمشي، أو السباحة.

9- استنشاق الأدخنة والأبخرة الخطرة

على النساء الحوامل تجنب استنشاق الأبخرة الخطرة وإن كانت لديك أي اسئلة يمكن سؤال الطبيب. القاعدة الأساسية التي يجب تذكرها هو الحفاظ على تهوية المكان الذي تتواجدين به. هناك أشياء عليك تجنبها تماما وعدم استنشاقها مثل طلاء الأظافر، ومثبتات الشعر، أو منتجات التنظيف أو الطلاء أو أبخرة الطلاء، ودخان السجائر.

هذه هي قائمة أهم 9 أشياء يجب تجنبها أثناء فترة الحمل ولا تحزني إن كنت قد فعلت إحداها أو تعرضتي اليها بالخطأ وما عليك فقط سوى مراجعة الطبيب إن كانت لديك أي مخاوف. الطفل محمي بشكل جيد داخل الرحم ولكن يجب عليك أخذ الإحتياطات اللازمة لتوفير أكبر قدر من الرعاية. هل لديك بعض الأشياء يمكن اضافتها على تلك القائمة قد تفيد جميع النساء الحوامل.