أعراض  الدورة الشهرية وبعض الطرق الطبيعية البسيطة للتخلص منها :

الدورة الشهرية ، أو متلازمة ما قبل الحيض كما تسمى هي مرض شائع حيث أنه حوالي 85 ٪ من النساء سوف تصيبهن أعراض الدورة الشهرية في مرحلة ما ، ومع ذلك ، لن يعرف جميعهن ما يكفي لوضع اسم للحالة لأن الأعراض قد تكون مختلفة تمامًا عن المعتاد ، لذلك دعونا نتعرف على العلامات الشائعة لها :

 ما هي علامات الدورة الشهرية؟

أولا / عدم الراحة الجسدية :

 بالبداية يمكنك أن تبدئي في الشعور بعدم الراحة الجسدية كعلامة على الدورة الشهرية ، كآلام الظهر، والنفخ والتشنج كلها شائعة قبل الدورة الشهرية ، وكذلك الصداع يمكن أن يكون أيضا مشكلة ، حيث تشكو العديد من النساء أيضًا من أن أقدامهن متورمة ومؤلمة أو أن ملابسهن لا تبدو مناسبة ، فالشكوى الجسدية الرئيسية الأخرى للعديد من النساء قبل فترة الحيض ، من خلال الإطار الزمني المعتاد لل PMS هي مشاكل الثدي ، حيث أن بعض النساء يصبن بتورم في الثدي ، والبعض الآخر يصبن بالحنان والبعض الآخر يصبن بألم شديد في الثدي ، فإذا كان الألم شديدًا ، فعليك استشارة طبيبك.

ثانيا / الحرج الجسدي :

 في بعض الحالات ، تكون الأعراض الجسدية متعلقة بالحرج أكثر من الألم البدني أو عدم الراحة ، على سبيل المثال تعاني بعض النساء من حالات حب الشباب الشديدة أثناء الدورة الشهرية ، ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية والكيميائية التي تحدث داخل الجسم خلال الدورة الشهرية.

ثالثا / الانزعاج العقلي :

 العلامة الثالثة من علامات الدورة الشهرية هو الانزعاج والاختلال العقلي الذي يمكن أن يسببه ، على سبيل المثال ، قد تجدي أن لديك صعوبة في ذكر الأشياء والتركيز فيها ، فمثلا قد تجدي نفسك أيضًا تكرري نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا أو حدوث تشتت في الفكر وفقدان أجزاء من المحادثات أو الذكريات ، وبالتالي يمكن أن تكون مشكلة غير مريحة للغاية ومحرجة ، وبالطبع الدورة الشهرية قادرة أيضًا على التسبب في عدم الراحة النفسية في شكل تقلبات مزاجية حادة ، وهذا يمكن أن يجعلك بائسة ويجعل من حولك بائسين أيضًا ، وفي الواقع يمكن أن يكون لتقلبات الحالة المزاجية الشديدة تأثير فظيع على حياتك المنزلية والحياة الاجتماعية وحتى على عملك ، ولهذا السبب من المهم التعرف على هذه الأعراض وعلاجها في أسرع وقت ممكن.

طرق طبيعية للتخلص من الدورة الشهرية

أولا /  تناول المتممات العشبية : 

واحدة من أفضل الطرق لعلاج الدورة الشهرية هي تناول مكملات عشبية ، وفي الواقع ، هناك الآن مكملات طبيعية كلها وضعت خصيصًا لعلاج أعراض الدورة الشهرية ، ومع ذلك يعمل معظمهم بشكل أفضل عندما تتناوليهم قبل أن تصبح الأعراض سيئة بالفعل ومتطورة ، ولذلك من الأفضل الاحتفاظ بالتقويم بحيث يمكنك التنبؤ بموعد بداية الدورة الشهرية الخاصة بك من باب التخطيط للمستقبل.

ثانيا / تناول المواد الطبيعية العظيمة الموجودة في المكملات الغذائية:

 العديد من المواد الطبيعية العظيمة الموجودة في المكملات هي معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، ويمكن أن تقلل من زيادة وزن الماء ، وفي نفس الوقت تقلل من التشنج ، وفي الواقع يمكن للمغنيسيوم زيادة فعالية الكالسيوم.

وتشمل العناصر الأخرى في مكملات الدورة الشهرية  الفيتامينات وحتى الأعشاب ، مثل لحاء الصفصاف الأبيض وزهرة الربيع المسائية ، بالاضافة للحاء الصفصاف الأبيض وهو عبارة عن مسكن للألم كان يستخدمه الهنود الحمر لعدة قرون ، كما أن زهرة الربيع المسائية قادرة على تحسين حالتك المزاجية وتقليل بعض أعراض الدورة الشهرية غير المريحة والمتعبة .