تعرفي على كل ما يترتب عن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل
 |
| تناول الشوكولاتة أثناء الحمل |
وفقًا للباحثين ، فإن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يعزز نمو الجنين وتطوره . يمكن أن يؤدي التناول المنتظم للشوكولاتة الغامقة بكميات قليلة من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى تحسين آلية وظيفة المشيمة. في هذا المقال ، سنخبرك لماذا يفضل أن تأكلي الشوكولاتة وكم منها يمكن أن تكون آمنة أو خطيرة.
هل تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يكون آمناً ؟
إن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل آمن لأنه ثبتت فوائدها في العديد من الدراسات ، ولكن لا ينبغي أن ننسى أن استهلاك الكافيين عند النساء الحوامل يجب أن يكون أقل من 200 مجم في اليوم. كما أن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تتداخل مع وظيفة جسمك أثناء الحمل.
يؤثر على الناقلات العصبية وقد يسبب أيضًا سكري الحمل وزيادة الوزن عند النساء الحوامل ، لذلك يجب تناول الشوكولاتة باعتدال أثناء الحمل.
قال الدكتور إيمانويل بوجولد ، أستاذ التوليد وأمراض النساء: "تشير دراساتنا إلى أن التناول المنتظم للشوكولاتة الداكنة ، سواء كانت تحتوي على درجات عالية من الفلافانول أم لا ، يمكن أن تحسن من وظيفة المشيمة منذ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل".
لماذا يجب تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟
يوصي الخبراء بتناول معتدل للشوكولاتة لأن الفلافانول المتواجد في الكاكاو ، هو أحد المكونات الرئيسية للشوكولاتة مفيد للحوامل. كلما كانت نوع الشوكولاتة أغمق ، كلما احتوت على المزيد من الفلافانول.
فوائد تناول الشوكولاتة فترة الحمل
1. الوقاية من النوبات أثناء الحمل
تعتبر التشنجات أثناء الحمل أحد أسباب المخاض المبكر وهي معروفة بارتفاع ضغط الدم ودرجات البروتينات في البول وعند ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يؤدي إلى نوبات ويمكن أن تتسبب أيضًا في حدوث جلطات دموية وتلف الكبد.
2. تنظيم ضغط الدم
يعمل الثيوبرومين المتواجد في الكاكاو على تنظيم ضغط الدم لدى السيدات الحوامل عن طريق تمييع الدم في الأوعية الدموية.
3. غنية بمضادات الأكسدة
الشوكولاتة الداكنة غنية بعناصر الفلافونويد المعروفة والتي تسمى بمضادات الأكسدة القوية. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الشوكولاتة الداكنة السيدات الحوامل على تحسين جهاز المناعة ومحاربة بعض أنواع السرطان.
4. الوقاية من أمراض القلب
تلعب مضادات الأكسدة المتوفرة في الشوكولاتة ذات اللون الداكن دوراً مهماً في الحماية والوقاية من أمراض القلب ، فهي تقوم بدعم جهاز القلب والأوعية الدموية. وكلما كان لون الشوكولاتة أغمق ، كان ذلك أفضل لصحة القلب .
5. تخفيف التوتر
تعمل الشوكولاتة ذات اللون الداكن على تلطيف الحالة المزاجية للحوامل عن طريق زيادة مستويات السيروتونين الإندورفين في الدماغ ، وأظهرت الأبحاث أن تناول الشوكولاتة الداكنة بكميات متوازنة لمدة أسبوعين يخفض مستويات هرمون الكورتيزول ( هرمون التوتر ) والفلافانول ، كما أنه يقلل التعب والإجهاد.
6. تمنح السعادة والحيوية للأطفال
تشير الدراسات الحديثة إلى أن السيدات اللواتي استهلكن الكثير من الشوكولاتة الداكنة في فترة الحمل أنجبن أطفالاَ أكثر سرور وسعادة ونشاط وحيوية.
اختار الباحثون عينة عشوائية من الكثير من النساء اللواتي لديهن أطفال رضع بعمر 6 أشهر وسألوهن عن عدد المرات التي استهلكن فيها الشوكولاتة أثناء فترة الحمل ، ثم طلبوا من النساء تقييم درجات سعادة أطفالهن. حيث تبين أن درجة سعادة أطفالهن أعلى من الأمهات اللواتي لديهن أطفال لم يتناولن الشوكولاتة بانتظام في فترة الحمل ، لكن لا يمكن الاستشهاد بنتائج هذا الاختبار بشكل قاطع لأنها قد تكون سعادة الأطفال بسبب سعادة الأمهات بسبب تناول الشوكولا.
هناك نتيجة أخرى مثيرة للاهتمام في دراسة استهلاك الشوكولاتة أثناء الحمل تشير إلى أن استهلاك الشوكولاتة يقلل من إجهاد الأم وبالتالي يقلل من إجهاد الطفل.
7. ضبط مستويات الكوليسترول
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات قليلة من السكر والدهون ، كما أن مركبات الفلافونويد الموجودة فيها تزيد من الكوليسترول الجيد ، وتخفف من أكسدة الكوليسترول المضر بالصحة ، وتنظم نسبة السكر في الدم . تعمل هذه الشوكولاتة أيضًا على تحسين تدفق الدم عن طريق خلق مرونة في الأوعية الدموية.
8. مصدر ممتاز للحديد والمغنيسيوم
100 جرام من الشوكولاتة الداكنة توفر حوالي 67٪ من احتياجات الجسم اليومية من الحديد وحوالي 58٪ من احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم ، والحديد مهم للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين أثناء الحمل ، ويساعد عنصر المغنيسيوم على قلب الأحماض الدهنية.
*****
لماذا من الخطورة تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل؟
يعتقد الأطباء أن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يجب أن يكون متوازنًا ، ومن أسباب ذلك ما يلي:
1. وجود الكافيين
تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين خلال اليوم أمر خطير وقد يؤدي إلى الإجهاض . تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين وعند تناولها مع الشاي والقهوة تزداد كميتها كما أن كمية الكافيين في الشوكولاتة الداكنة تكون أكثر من أنواع الشوكولاتة الأخرى.
يسبب الكافيين أيضًا حرقة في المعدة ، والعديد من النساء يعانين من حرقة المعدة أثناء فترة الحمل بسبب التغيرات الجسمانية والهرمونية ، وللتقليل من حرقة المعدة يجب تقليل استهلاك الشوكولاتة خلال هذه الفترة.
2. وجود الدهون والسعرات الحرارية
يؤدي الاستهلاك المفرط للشوكولاتة بسبب دهونها وسعراتها الحرارية إلى زيادة الوزن ، وقد تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى توسع الأوردة وسكري الحمل وارتفاع في ضغط الدم واحتمالية خطر الولادة المبكرة. وتعتبر كمية السعرات الحرارية في الشوكولاتة الداكنة وشوكولاتة الحليب هي نفسها ، لكن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على دهون أكثر من شوكولاتة الحليب.
3. وجود السكر
يمكن أن يزيد ارتفاع السكر في الشوكولاتة من خطر زيادة الوزن ومشاكل في الأسنان وسكري الحمل . وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة سكر أقل من شوكولاتة الحليب ، ويمكن لطبيبك التوليد تحديد كمية السكر الآمنة لك ومساعدتك على تقييم الكمية الآمنة من الشوكولاتة في نظامك الغذائي.
ما هي الميزات التي يجب مراعاتها عند اختيار الشوكولاتة؟
1. اختيار الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة ذات اللون الداكن على قرابة 600 مركب رئيسي بما في ذلك عناصر الفلافونويد والحديد والثيوبرومين ومركب المغنيسيوم. تعتبر عناصر الفلافونويد من مضادات الأكسدة وتساعد على تقوية فيتامين ج وتقليل ضغط الدم وتقوية وظائف الأوعية الدموية.
2. تجنب استخدام موس الشوكولاتة
لا ينصح باستعمال موس الشوكولاتة للسيدات الحوامل لأن الموس يضر بصحة الجنين. لأنه يحتوي على بيض نيء ، والذي يمكن أن يسبب حالات مثل الليستريات ومرض المقوسات ، وهناك أيضًا خطر من أن تنقل الأم بكتيريا السالمونيلا إلى الطفل الجنين.
3. اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على السكر الطبيعي
اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على السكر الأبيض المكرر وابحثي عن الشوكولاتة العضوية لأنها تحتوي على عدد أقل من المكونات والعناصر غير الصحية ، ومن الأفضل أيضًا تناول الشوكولاتة التي تحتوي على قرابة 65٪ من الكاكاو لأنها مفيدة للجسم.
4. استهلاك حليب الشوكولاتة أثناء الحمل
يمنحك حليب الشوكولاتة الكمية المناسبة من الكالسيوم وفيتامين د الضروري لنمو عظام طفلك.
يمكن أن يوفر لك كوب من حليب الشوكولاتة المعد منزليًا 285 مجم من عناصر الكالسيوم ، وهو أمر مهم لنمو القلب وبناء العضلات والأعصاب والجلطات الدموية.
إذا لم تحصلِ على كميات الكالسيوم التي يحتاجها جسمك ، فقد تكونين معرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، ويمكنك أيضًا شرب كوب من حليب الشوكولاتة يوميًا للوقاية من هشاشة العظام والحصول على طفل بصحة جيدة وسليمة.
يعد شرب حليب الشوكولاتة بانتظام طريقة رائعة للحصول على السعرات الحرارية التي تحسن في نظامك الغذائي ، خاصةً إذا نصحك طبيبك بزيادة الوزن.
يمدك كوب من حليب الشوكولاتة المعد منزليًا قرابة 200 سعرة حرارية ، ولكن اعتمادًا على نوع الحليب ، قد يختلف أن الحليب قليل الدسم يوفر سعرات حرارية أقل من الحليب العادي ومع ذلك ، يعد كلا النوعين خيارات جيدة بالنسبة لك مقارنة بالمشروبات الأخرى.
وجب التذكير
الاستهلاك المفرط للشوكولاتة الداكنة أو أي نوع آخر من الحلويات يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الصحية. يجب أن تتمتع المرأة الحامل بنظام غذائي متوازن يشمل جميع الحبوب والبروتينات الخالية من تواجد الدهون ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه ، ويجب أن تكون الشوكولاتة الداكنة جزءًا واحدًا فقط من هذا النظام الغذائي المتوازن.
بعض الأسئلة المتداولة
1. هل من الآمن تناول الشوكولاتة الساخنة أثناء الحمل؟
نعم ، يعتبر تناول الشوكولاتة الساخنة أثناء الحمل آمنًا لأنها تحتوي على القليل جدًا من الكافيين وبمتوسط 25 ملغ من الكافيين لكل حصة. كما ذكرنا ، يمكن للمرأة الحامل الحصول على 200 مجم من الكافيين يوميًا ، لذا فإن تناول الشوكولاتة الساخنة باعتدال لن يكون مشكلة.
2. لماذا تميل النساء إلى تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟
السبب الدقيق وراء رغبة النساء الحوامل في تناول الشوكولاتة غير معروف. يُعتقد أن نقص العناصر مثل مضادات الأكسدة والمغنيسيوم يحفز على تناول الشوكولاتة عند النساء الحوامل. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن هذا الاعتقاد خاطئ لأن النساء الحوامل أقل ميلًا لاستهلاك الخضروات أو العناصر الغذائية الأخرى.
اعتقاد آخر هو أن المرأة الحامل تميل إلى تناول الشوكولاتة لتأثيرها في تحسين الحالة المزاجية ، ويعتقد أيضًا أن هذا الاتجاه يرجع إلى التغيرات الهرمونية .
ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الميل إلى تناول الشوكولاتة عند النساء الحوامل يرجع إلى عقليتهن. وذلك لأن المرأة الحامل يمكن أن تشتهي أي طعام تحبه دون أي قلق بشأن زيادة الوزن.
3. هل الرغبة في تناول الشوكولاتة تساعد في تحديد جنس الجنين ؟
يُعتقد أن الميل إلى تناول الشوكولاتة أثناء فترة الحمل قد يكون نتيجة جنس الجنين ، على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة أثناء الحمل تميل إلى تناول الأطعمة الحلوة مثل الشوكولاتة أو الحلوى أو منتجات الألبان فيعتقد أن تنجب ابنة ،ومع ذلك لا يوجد معلومات علمية وراء هذا الاعتقاد ، لذلك قد يكون لديك طفل على الرغم من رغبتك في تناول الشوكولاتة أثناء الحمل.
4. ما هي كمية الشوكولاته التي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل؟
-يختلف كل حمل عن الآخر وتختلف الاحتياجات الغذائية باختلاف النساء.
-يمكن أن تعتمدي الكمية المناسبة من الشوكولاتة للمحافظة على صحتك العامة.
-يجب عليك استشارة طبيبك حول هذا.
5. هل من الآمن تناول الشوكولاته البيضاء أثناء الحمل؟
تحتوي الشوكولاتة البيضاء على كميات عالية من السكر ولكنها لا تحتوي على مادة الكافيين وهي آمنة للاستهلاك باعتدال على مدار اليوم.
6. ما هي فوائد تناول الشوكولاته الداكنة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
ستوفر تناول الشوكولاتة الداكنة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل العديد من العناصر الغذائية الأساسية لجنينك. حيث أنهاتحتوي على الزنك وفيتامين K ، وهما مفيدان جدًا لنمو الجنين بشكل أفضل ، لكن لا يجب الإفراط في تناولها لأنها ستؤدي إلى زيادة الوزن.
7. ما هي فوائد تناول الشوكولاته الداكنة في الثلث الثاني من الحمل؟
تحتوي الشوكولاتة ذات اللون الداكن على البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ، وكلها ضرورية لك ولنمو الجنين بشكل أفضل ، لذا فإن استهلاكها المتوازن في الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل سيكون مفيدًا جدًا لك.
8. هل تناول كعكة الشوكولاتة آمن للحامل؟
نعم ، تناول كعكة الشوكولاتة باعتدال آمن للحامل ويمكنك أيضًا تناول آيس كريم الشوكولاتة أثناء الحمل ولكن باعتدال لأن الآيس كريم يحتوي على كميات عالية من السكر والدهون.
تعليقات
إرسال تعليق