كيفية إنجاب أطفال بصحة سليمة 

في بعض الأحيان ، يقرر الأزواج إنجاب الأطفال في أسرع وقت ممكن وتوسيع أسرهم ، ولكن بهذه الطريقة قد لا يسيرون وفقًا للخطة ويفشلون ولا يحدث الحمل بسرعة.

يبدو أن بعض الأزواج يمكن أن ينجبوا أطفالًا بمجرد الحديث عن الحمل . لكن يتعين على العديد من الأزواج الانتظار طويلاً وأن يكونوا محظوظين بما يكفي للحمل. إذا كنت لا تعرفين كيفية الحمل ، فابدئي بنفس الطريقة القديمة. في هذه المقالة ، نقدم لك كل ما تحتاج إلى معرفته.

إذا كنت أحد هؤلاء النساء وترغبين في إنجاب طفل في أقرب وقت ممكن ، فإن النصائح الواردة في هذا القسم ستساعدك على زيادة معدل الخصوبة لديك والحمل بشكل أسرع.

راجعي طبيبك وقومي بإجراء الاختبارات الجينية

إذا كان لديك الصحة البدنية المناسبة للحمل ، فمن المحتمل أن يكون لديك حمل ناجح. تحتاجين إلى معرفة ما إذا كانت بنية جسمك مناسبة للحمل أم لا؟! (تعرفي على التغييرات التي ستساعدك في هذا الصدد. (برنامج فحص سابق مع طبيب أو مقابلة. قد لا تحل المشاكل الصحية بسرعة ، ولكن  ستساعدك هذه الخطوات في أسرع وقت ممكن على الحمل بشكل أسرع.

يمكن أن يعتمد الحمل على خلفيتك الجينية وتاريخك الوراثي. لهذا الغرض  سيقوم طبيبك بفحصك  حتى لا تكوني أنت أو شريكك مصابين بأمراض وراثية مثل التليف الكيسي ومرض الخلايا المنجلية وأمراض أخرى. يتطلب إجراء هذه الاختبارات الحصول على لعاب أو عينة دم من كل منكما ، والتي يمكن أن تكون الطريقة الوحيدة الآمنة والمهمة للمساعدة في ضمان طفل سليم يمكنك القيام به ، وبالطبع أنت مشمولة بالتأمين الصحي.

لا تستخدمي وسائل منع الحمل

إذا كنت تستخدمين وسائل منع الحمل أو كان زوجك يستخدم مثل الواقي الذكري أم لا ، فكل ما عليك فعله هو التوقف عن استخدامها والاستعداد للحمل إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة. قد تستغرق هذه العملية وقتًا أطول قليلاً إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل .

ليس عليك الانتظار حتى نهاية دورتك الشهرية للتوقف عن تناول الحبوب ، ومن المحتمل أن تبدأ دورتك بعد أيام قليلة من التوقف عن تناولها. في بعض النساء قد يستغرق الأمر ما يصل إلى شهر حتى تبدأ الإباضة من جديد ، لكن هذا طبيعي تمامًا.

إذا كنت قد استخدمت حبوب منع الحمل ، فقد يستغرق ذلك وقتًا أطول. بعد عام واحد يمكن أن تحمل 85٪ من النساء اللواتي يقررن الحمل. وتبلغ فرصة الحمل في أقل من شهر بدون أي وسيلة لمنع الحمل حوالي 30٪.

اكتشفي وقت التبويض

في الماضي ، كانت النساء أكثر تركيزًا ويعرفن كل شيء عن الدورة الشهرية - الوقت المحدد لبداية الحيض ، ووقت نهايته ووقت الإباضة. الآن بعد أن استخدمت العديد من النساء وسائل منع الحمل ، فإنهن لا يدركن أن دورتهن الشهرية طبيعية. يوصي الأطباء بحساب الأيام بين دورتك الشهرية (عد من اليوم الأول من دورتك الشهرية إلى شهر واحد وبداية دورتك التالية ؛ هناك تطبيقات يمكن أن تساعدك على القيام بذلك).

تحدث الإباضة عادة قبل 14 يومًا تقريبًا من اليوم الأخير من الدورة الشهرية (اليوم السابق لبدء الحيض). لذلك إذا كانت لديك دورة منتظمة مدتها 28 يومًا ، فمن المحتمل أن تحدث الإباضة في اليوم 14. في الأيام التي تسبق الإباضة  تكونين في أعلى معدلات الخصوبة.

للمساعدة في تحديد الوقت الدقيق للاباضة ، يوصي بعض الخبراء بتدوين درجة حرارة الجسم الأساسية على مدى عدة أشهر. يعد تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) أمرًا صعبًا بعض الشيء: فأنت تقيسين درجة حرارتك كل صباح بمجرد استيقاظك باستخدام مقياس حرارة خاص.

بعد بضعة أشهر ستلاحظين نمطًا تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية في يوم الإباضة ، ثم ترتفع في اليوم التالي وتبقى مرتفعة حتى تحيض (أو إذا تم تخصيبك أثناء الحمل). يوصي أطباء آخرون أيضًا بفحص إفرازات عنق الرحم (تصبح أكثر مرونة أثناء التبويض).

تقوية الحيوانات المنوية

تتمتع الحيوانات المنوية الصحية والقوية بأفضل فرصة لتخصيب البويضة. يمكن لشريكك أن يفعل الكثير لتعزيز الحيوانات المنوية وبالتالي تحسين خصوبته:

- تجنبي التدخين والمخدرات ، حتى الترفيهية

- قللي من تناول المشروبات الكحولية

- استعدي وزنك إلى طبيعته إذا كنت تعانين من زيادة الوزن

-أوصي زوجك باستهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية المحددة مثل الزنك وحمض الفوليك وفيتامين ج للمساعدة في إنتاج حيوانات منوية عالية وقوية

-أوصي زوجك بتجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا أو الاستحمام بالماء الساخن لقتل الحيوانات المنوية (تعمل الخصيتين بشكل أفضل عند 94 إلى 96 درجة فهرنهايت ، وهي أبرد قليلاً من درجة حرارة الجسم العادية).

كلما أسرع زوجك في إجراء هذه التغييرات ، كان ذلك أفضل. يستغرق نضج الحيوانات المنوية وقتًا ، لذا فإن تحسين نمط الحياة اليومية يؤثر على الحيوانات المنوية بعد ثلاثة أشهر.

التدخين ليس مفيدًا لك ، حتى لو كنت تفعليها مرة أو مرتين يوميًا ، فقد حان الوقت للإقلاع عنه. وفقًا للخبراء ، تعاني المدخنات أكثر من مشاكل العقم وأكثر عرضة للإصابة بمشاكل أثناء الحمل مقارنة بغير المدخنات.

في الواقع ، من المرجح أن تنتج النساء المدخنات بويضات مع تشوهات وراثية. لا يقتصر الأمر عليك أنت وحدك  بل يخص أيضًا زوجك ينصح الإقلاع عن التدخين ، لأن المزيد من المدخنين الذكور قد يكون لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية.

***

كيف تحملين بالطريقة التقليدية

1. الكثير من الكافيين 

الخبر السار هو أنك لست مضطرة للتخلص من الكافيين في حياتك تمامًا. لكن النبأ السيئ هو أنه يجب عليك تقليل استهلاكك بشكل كبير. يمكن أن يؤثر الكافيين الزائد في نظام على صحتك الإنجابية ويجعل الأمر أكثر صعوبة.

2. الاستهلاك المفرط للكحول

يمكن أن يسبب استهلاك الكحول فترات غير منتظمة ، وعدم الإباضة ، و تغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. 

2. ممارسة الجماع بانتظام للحمل

إذا كنت تمارسين الجماع بانتظام مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، تزداد فرص تزامن إحداهما مع فترة الخصوبة. بالنسبة للأزواج الأصحاء الذين يرغبون في إنجاب الأطفال ، لا يوجد شيء اسمه الإفراط في الجماع. لإنجاب الأطفال ، يجب أن تمارس الجماع باستمرار.

3. العمر المناسب للحمل

إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وتتمتعين بصحة جيدة ، فإن فرصك في الحمل خلال الـ 18 شهرًا القادمة هي كما يلي - في 60٪ من الأزواج في هذه الفئة العمرية في الأشهر الستة الأولى ، و 80٪ في عام واحد و 90٪ من الإخصاب يحدث في سنة ونصف. لديك فرصة 15٪ للإخصاب كل شهر. تعاني نسبة صغيرة جدًا من الأزواج من مشاكل في الخصوبة ويحتاجون إلى العلاج.

تنخفض خصوبتك بشكل حاد بعد سن 35 ، لذلك إذا كنت أكبر سنًا ، ستحتاجين إلى مزيد من الوقت للتخصيب. إذا كان عمرك 35 عامًا أو أكثر ولم تحصل على إخصاب بعد 6 أشهر من ممارسة الجماع ، فمن الأفضل استشارة أخصائي لأن نافذة الخصوبة ستكون أصغر.

***

كيفية إنجاب طفل

تناول فيتامين قبل الولادة

تنصح النساء اللواتي يرغبن الحمل بالبدء بتناول الفيتامينات قبل الولادة ، حتى قبل أن يصبحن حوامل.

وتشير الدراسات أن النساء يميلون أكثر إلى هذه الطريقة ويستمرون في استخدامه أثناء الحمل.  وفقا للدراسات، هناك احتمال آخر هو تناول الفيتامينات اليومية.

يتضمن ذلك ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ، وهو نوع من فيتامين ب ، يوميًا ، وهو أمر مهم لمنع العيوب الخلقية في دماغ الطفل والعمود الفقري.

من الجيد البدء في تناول مكملات حمض الفوليك في وقت مبكر ، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة مسارات الأعصاب في الدماغ ونمو العمود الفقري خلال 3 إلى 4 أسابيع قبل الحمل ، وهو مرتبط بالوقت الذي ينتظر المرأة قبل الحمل.