القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم نصائح فصل الخريف للأمهات الحوامل

أهم نصائح فصل الخريف للأمهات الحوامل


نصائح مهمة للحفاظ على صحة السيدات الحوامل
كيفية الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا اثناء الحمل

وفقًا لبعض الأطباء والمتخصصين ، يعتبر الخريف موسمًا جيدًا جدًا للحمل. إذا كنت تبحثين عن السبب ، فمن الأفضل أن تعرفي أن جميع الأطباء والمتخصصين يوصون بممارسة الرياضة اليومية وتناول الفواكه والخضروات الصحية للحوامل. لذا فإن الخريف هو أفضل وقت للقيام بالأمرين.


تكون درجة الحرارة جيدة جدًا في هذا الوقت بحيث لا تتعرق النساء الحوامل عند المشي. يتشابه الخريف والربيع من حيث المناخ المعتدل وهما موسمان جيدان أثناء الحمل. الطقس ليس حارًا جدًا ولا شديد البرودة بحيث لا يزعج النساء الحوامل ، لذلك يمكن للمرأة الحامل الذهاب للتسوق والاستمتاع بالتسوق أثناء المشي.


من المرجح أن ترغب النساء الحوامل في تناول الطعام عندما تنخفض درجة الحرارة. لذلك فهو أفضل وقت لتحضير وجبة الفاصوليا الحارة أو حساء الدجاج. هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ، خاصة إذا وضعت جميع أنواع الفاصوليا والطماطم في الكثير من البهارات.


يوصى باستخدام منتجات الزراعية  قبل نهاية هذا الموسم بوقت طويل. يمكن العثور على الفواكه والخضروات الأساسية التي تحتاجها المرأة الحامل بكثرة هذا الموسم.


-تنفسي هواء الخريف اللطيف واستمتع به.


نصائح قصيرة

 تقلق بعض النساء الحوامل في الخريف من عدم استقرار الهواء والإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا. إذا كنت تبحثين عن طرق مناسبة لتجاوز الحمل في الخريف ، فمن الأفضل استخدام نصائحنا.


-اختاري صباحًا ومساءً خريفًا لطيفًا للمشي واحتفظي دائمًا بزجاجة ماء معك.

- إذا عدت إلى المنزل بعد المشي وشعرت بالتعب أو السخونة ، فقط اشربي كوبًا من عصير التفاح.

-احرصي دائمًا على ارتداء رداء أو بلوزة دافئة أو سترة خفيفة عند المشي.

-عندما تريدين الذهاب في نزهة بالخارج ، اصطحبي معك مظلة لاستخدامها عند بدء هطول الأمطار الموسمية.

- فاكهة التفاح غنية بالألياف وهي بوفرة في هذا الموسم ، لذا اغتنمي هذه الفرصة ولا تنسي تناول التفاح أو عصير التفاح.

-استفدي من الأيام القصيرة في هذا الموسم واستريحي جيدًا.


*****

كيفية الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا في هذا الموسم

ضعف جهاز المناعة بسبب صعوبة نمو الجنين ، مما يعرض المناعة الطبيعية للجسم للخطر. يمكن أن يؤدي إلى التهاب رئوي. كما أنه يزيد من خطر الولادة المبكرة. لذلك من الأفضل توخي الحذر أكثر بشأن الفيروسات المسببة لنزلات البرد والانفلونزا واتخاذ الاحتياطات اللازمة.


-لا يمكنك منع الإصابة بأي فيروس نزلات البرد أو الأنفلونزا ، ولكن يمكنك تعزيز نظام المناعة لديك بشكل كبير:


-استخدمي في الخريف ،عندما يتوفر لقاح الإنفلونزا. تحدثي إلى طبيبك قبل أخذ اللقاح.


-اغسلي يديك جيدًا بالماء والصابون قبل الأكل وبعد المشي والتسوق والعطس.


-تناولي الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات. توفر الأنواع المختلفة من هذه الأطعمة مضادات الأكسدة والمعادن لجسمك. ويساعد الجسم على محاربة الجراثيم.


-اشربي الكثير من السوائل. حيث تعمل المياه وشاي الأعشاب وعصائر الفاكهة على تحسين جهاز المناعة في الجسم وزيادة كمية المعادن والفيتامينات في الجسم. وحاولي الحد من الكافيين أو المشروبات السكرية قدر الإمكان.


-عندما تشعرين بالتعب ، استرخي وحاولي إبعاد أي ضغوط عنك.


-ممارسة الرياضة، حيث أن الرياضة تنظم الدورة الدموية وتساعد الجسم على محاربة الجراثيم.


إذا كنت تدخنين ، فحاولي الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى كونه ضارًا بالطفل ، فإن التدخين يضعف جهاز المناعة في الجسم.


علاج الأنفلونزا أثناء الحمل 

-التقليل منه باستخدام عقار الاسيتامينوفين إذا كنت تعانين من الحمى - اشرب الكثير من السوائل .

-وتناول بعض الأدوية المضادة للفيروسات والبرد واستخدم الأدوية المستنشقة أثناء الحمل. حيث تقلل هذه الأدوية من نشاط الجراثيم وتسرع من عملية الشفاء ، ولكن قبل تناول أي دواء ، اتصل بطبيبك.


- استريحي ليوم كامل واستخدمي اللافندر وبخور الأوكالبتوس.

-استخدمي فصًا أو فصين من الثوم في نظامك الغذائي اليومي -

-لا تنسي تناول الماء الساخن والعسل وعصير الليمون الطازج


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات